A mulher necessita essencialmente de três nutrientes quando se encontra em fase fértil: Cálcio, Ferro e Ácido Fólico. Estes nutrientes ajudam o desenvolvimento do leite materno, do esqueleto fetal, entre outros. Nesta lista, está descrito onde os poderá ir “buscar” na sua alimentação.
Ácido Fólico:
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Favas e soja
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Espinafres e espargos
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Sumos naturais de laranja e ananás
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Bróculos e couve de bruxelas
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Laranja, framboesa e amoras
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Cenoura, batata doce, feijão verde e beterraba
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Amendoim e amêndoa
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Ovo
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Morangos e banana
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Cereais em floco
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Leite
Ferro:
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§
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Fígado
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Carne de boi
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Frango
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Fiambre
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Porco
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Cabrito
Cálcio:
§
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§
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Leite e iogurte
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Queijo
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Sardinhas sem pele e salmão
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Hortícolas de folha verde
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Bróculos laranja
Outubro 1st, 2008 at 8:54
e em caso de eu ser de baixa renda
Outubro 22nd, 2008 at 12:50
nao tem muitas coisa importantes